আসসালামু আলাইকুম । আশা করি সকলে ভালো আছেন । আমিও আলহামদুলিল্লাহ আপনাদের দোয়ায় অনেক ভালো আছি । যাই হোক আমি বেশি কথা বাড়াতে চাই না সরাসরি পোস্টের কথাতে চলে আসতে চায় ।
অনেকেই হয়তো পোস্টের টপিক দেখেই বুঝে ফেলেছেন যে আজ আমি কোন বিষয় নিয়ে লিখতে যাচ্ছি । আজ আমি আপনাদের সাথে ক্যান্সার থেকে বাঁচার উপায় নিয়ে আলোচনা করতে যাচ্ছি । আশা করি সকলে আমার আজকের পোস্ট পড়বেন । ভালো লাগলে লাইক এবং কমেন্ট করবেন ।
বিজ্ঞানীদের একাধিক পরীক্ষা- নিরীক্ষার পর চিকিৎসাবিজ্ঞান বলছে,
ক্যান্সার প্রতিরোধের উপায়
রয়েছে।
সহজ কিছু উপায় মেনে চললে ক্যান্সার ঝুঁকি কমানো যায়। ক্যান্সার
প্রতিরোধে আপনি নিতে পারেন কিছু পদক্ষেপ।
চলুন জেনে নিই ক্যান্সার প্রতিরোধের ৭ উপায় :-
১. ক্যান্সারের অন্যতম
উপায় হচ্ছে ধূমপান । ধূমপানের সঙ্গে ক্যান্সার
অঙ্গাঅঙ্গিভাবে জড়িত।
বিশ্বে যত ধরনের ক্যান্সার আছে, তারমধ্যে ৯০ শতাংশ ক্যান্সারই ধূমপানের কারণে হয়।
২. আমরা অনেকেই জানি
না যে, সূর্যের আলো
শরীরে ভিটামিন ডি সঞ্চার হয় মেলানিনের সৃষ্টি হয়,
যা আমাদের বিভিন্ন
রোগ প্রতিরোধের
ক্ষমতা বাড়ায়। তবে সূর্যের তাপ নির্গত অতিবেগুনি
রশ্মি আমাদের স্বাস্থ্য
ও ত্বকের ওপর
মারাত্মক ক্ষতিকর
প্রভাব ফেলে, যা থেকে
হয় স্কিন ক্যান্সার।
তাই সূর্যের তাপ থেকে
শরীরকে বাঁচিয়ে চলুন।
৩. স্বাস্থ্যকর খাদ্যগ্রহণের অভ্যাস
করতে হবে। শরীরের
নানা রোগের পেছনে
খাদ্যাভ্যাসের
প্রত্যক্ষ প্রভাব
রয়েছে। অনিয়মিত
খাওয়া শরীরের জন্য
ক্ষতিকর। প্রচুর
পরিমাণে সবুজ
শাকসবজি ও মৌসুমি
ফল খান।
৪. অবাঞ্চিত যৌন
সম্পর্ক ছড়াতে পারে
ক্যান্সার। সুতরাং
সুরক্ষিত উপায়ে
সহবাস করুন।
৫. ব্যায়াম ক্যান্সারের
ঝুঁকি কমায়। নিয়মিত
ব্যায়ামে শরীরের
হরমোন প্রবাহ, কোষ
বৃদ্ধির হার, ইনসুলিন
সংবেদনশীলতা থাকে
স্বাভাবিক। সেই সঙ্গে
রোগ প্রতিরোধ
ক্ষমতাও বাড়ে। সুতরাং
প্রতিদিন অন্তত ৩০
মিনিট শরীর চর্চার
পেছনে সময় দিন।
৬. সবসময় কম আঁচে
খাবার রান্না করুন।
গবেষকরা বলেন, যারা
অতিরিক্ত ভাজা-
পোড়া জাতীয় খাবারে
অভ্যস্ত, তাদের
বেশিরভাগেই
অগ্ন্যাশয় ও প্রোস্টেট ক্যান্সারের ঝুঁকি থাকে।
৭. পরিবারের সদস্যদের
পুরনো কোনো রোগ
আছে কিনা সেই
সম্বন্ধে আগে জানুন।
প্রতি মাসে অন্তত
একবার হেলথ চেকআপ
করান।
তো আজ এতটুকুই ছিল । সবাইকে ধন্যবাদ ।
